सप्ताह में 2 पाउंड वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

आम तौर पर एक सप्ताह में 1 से 2 पाउंड वजन कम करने के लिए, आपको कम कैलोरी आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से प्रतिदिन उपभोग की तुलना में 500 से 1,000 कैलोरी अधिक जलाने की आवश्यकता होती है।